朝起きたら腰が痛い。マッケンジー体操などストレッチをしても治まらず走るのを断念して海岸散歩。

臀部・ハムの痛みから腰に痛みが移ってきた感じ。

午前中仕事で梯子の上り下りが辛かった。午後からは休むぞ