大田原マラソン

今シーズンの初マラソン。

例年通り、シーズン初版のレースは難しいです。

自分の走力がピークの何％なのか、練習は想定の何％出来たのか、それによってレース展開、ペース、補給を考える。

自分で自分の調教の様なものです。

通常は30kmのペース走を2~3回、ハーフマラソンで現状の走力を把握して行くのですが、今回は4周前に四万十川ウルトラマラソン(100km)を走りながらの調整！

始めての100kmを挟んだことで未知の調整でした。

四万十まではひたすら距離を走ったので、終わってからはスピード中心と考えていましたが、100kmの疲労でスピード練習が1回も出来ず、ポイント練習は3周前に10kmペース走、2周前に30kmペース走、ミッドウィークに10kmペース走、1周前に15kmのペース走、そして5kmの刺激走のみ。

付け刃ですね！

後はjogのみでした。

30km走をキロ5:00で入り4:40まで上げて終了出来たので、その後のペース走はキロ4:45をベースに考えました。

この様な練習しか出来ていないのですが、何となく完走出来るイメージは出来ていました。

しかし、100km走った事で足が強くなっているのか？

疲労がどれぐらい残っているのか？

慎重に行くべきか、突っ込むべきか？

結論は4:45のイーブンペースで3:20:30が目標です。

スタートは廻りに煽られて早くなりましたが、2kmからは落ち着いて走れました。

28kmまでは良い感じでいきましたが、ここからの登り基調で少しづつペースが落ち、35km地点で完全に足は売り切れ状態でした。

例年のシーズン初戦はここからダラダラなのですが、この後最後まで気持ちは切らさず、LAPもキロ5前半までの落ち込みで凌ぎました。

結果は3:28:14とどうにかサブ3.5は死守！

今までと違うのは35kmで終わった足で42.195kmを走り切れたのは大きな収穫でした。

これは、間違いなく四万十効果です。

この後、防府、別大でどうにかPBが出せるように、調整（調教）して行きます。

応援して下さいました皆様、有難うございました。