メニュー:調整jog

目標:キロ5:30前後のゆっくりjog5km

コース:緑道

緑道jogの後、東京マラソン前最後のマッサージでいつもの佐藤治療院へ 。

食生活が不安定でカーボが出来ないと言う話しをしていたら、ウォーターローディングの話しになりました ！

これなら今日から3日間で効果もあるのでカーボが出来ない方にはオススメです。

(効果は人様々ですので気になった方はお試し下さい)

勿論お茶やでは絶対にダメです （笑）

改めて言われて気がつきましたが、サッカー選手も良くやっていて試合前3日間は試合で出る汗約3リットルの水を毎日飲むのですが、朝から晩までペットボトルを手元に置いて気がついたらすぐに飲むを繰り返さないと中々3リットル飲めません。

フルマラソンも3～4リットルの汗がでるので、僕も早速3日分の6リットルの水を用意しました。

前回のつくばで脱水症状になった僕にはピッタリです ！

今日の夕方にはEXPOに行ってゼッケンを貰ってブースを楽しんでモチベーションUPしてきます