【メニュー】

1時間走（キロ5で10キロ→残り時間はＢＵで1時間走）

走り出したらなんとなくペースが上がってしまう（キロ５の感覚を忘れてしまっている？）。ペースがつかめないまま10キロを45分で走る。かなりきつく、その後は５分走ったところでダウン。結局５０分間走となってしまった。

その後は１０分ジョグして終了。