カーボ抜き最終日 50分走+WS4本
◆本番4日前・練習メニュー
ジョグ50分。気持ちよく走る。途中で2キロを本番ペース(4分12秒)で走る。プラスWS4本
◆結果
月曜からカーボ抜きを開始し今日が3日目。炭水化物は抜くものの、お昼は家内の作ってくれた野菜たっぷりの弁当をたらふく食べた。いつものカーボ抜きよりも空腹感はなく、つらくない。年に2かいぐらいしかやらないけど慣れてきたのかな。
とは言え走り出すと足が重いのは、レース終盤のエネルギー切れ状態と似ている。途中の2キロのペースアップはレース終盤を想定して気合いを入れた。4:05-3:59。余裕有り。
その後はペースを落として走り、ラスト2分だけペースを上げた。その後WSを4本入れて終了。
ようやく明日から炭水化物が食べられる。うれしー。