目標：4'15@10km

明日の水曜変態は、雪の予報なので出来ないかもしれない。

今月もう少しで300キロ走れるし、足の調子もひどくないので、10キロ走に挑戦。

走り始めると、足が重たいし、膝も違和感あるし、1キロで止めようかと思うけど、1キロ過ぎた頃には、足の思いのが消えたのでそのまま続行。

前半5キロは、4'05位のペースで

20'30

後半は少しペースが上がってしまった。

19'34

結果として良い感じで走れたけど、

当初は4'15で走る予定だったのに想定ペースを守れなかった。無理しないように走らないといけない。

明日は雪のようなのでランオフにして、明後日ジョグにしようかな。