アップ2分、9.65km（7:40/km目標）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　曇　16.7℃　北北西風　中

アップ、ダウンを入れて10.15km、だいぶ余裕を持って走れるようになりました。

9.65kmは7:32/kmペースで、後半上げのビルドアップになってます。

本日も調子良し。