ロング走31キロ。
今日はロング走で、先週の疲労が抜けきっていないので距離は30キロ程度に抑え、その代わりにアップダウンの多いコースにした。
天気は曇り、雨はあまり気にしなくていいランニング日和。
境川を南下し、中原街道を鶴見川まで進み、鶴見川を北上し246号で帰宅。
中原街道や246号は終始うねっており、アップダウンの連続だが、涼しくて走りやすく最後まで設定ペースの5分40で行けた。
帰宅後、最近の懸案個所である左ハムと右膝蓋靱帯をオムロンの低周波治療器でケア。翌日の疲労は軽い気がする。
ただし最近のロング走で足が出来つつあり多少丈夫になっただけかもしれない。