朝ラン11キロ。
今朝は曇りで、風はなく走りやすい。
日曜日の40キロが思いの外ダメージがあり、特に左ハムに疲れが残り、火曜日は意識しないとうまく歩けないほど。
昨日かなり回復し、今日は大丈夫そうなので恐る恐るラン。
ペースは上げず、なるべく楽に進むフォームを模索しながら走る。
終盤、足(くるぶしをイメージ)を楕円形に回すとスムーズなフォームと気付く。蹴るとか押す、というより丸く回すイメージ。
ここに骨盤旋回を連動させ、上にでなく前に身体を押し出せれば、効率的なフォームな気がする。
幸い、足に違和感はなく終了。しばらくは慎重に走る。