スピード練習20キロ+ジョグ5キロ。
来週のレースに向けた最後のスピード練習。20キロまでレースペースアンダーで通し、5キロジョグで弛める。
飲み過ぎと寝不足でどうも調子が上がらない。当然の報い。ペースのわりに心拍数が高い。
それも走り進めるうちに戻ってきた。体感的にも楽になってきた。そんなこんなで20キロを走破。予定通りジョグへ。
今シーズンの距離を伴うトレーニングもこれで 終わり。あとは火曜と木曜に軽く刺激入れのみ。これからはコンディショニングなので睡眠時間をしっかり取って疲労抜きに専念する。
ウェイトオーバー気味だが、今更どうしようもない。今日もビール6缶空けてしまった。気持ち良く一日一日を終える事が大事。