休養十分で40キロへ。設定は自分なりに無理しないギリギリのキロ5分10。

前半の下りはキロ5くらい、後半の上りはキロ5分10からちょい出たりして、トータル5分０７で終了。

回転数が90に届かなかったがロング走なので良しとする。30キロ過ぎから腸腰筋？が疲労してきて信号ストップ後の走り出しがペースに乗れず嫌な感じだったが、どうにかラストまで大きくペースダウンせずに走り切れた。

まずは40キロをこなせたので、あと2週間はスピード練習をやって勝田でその成果を試したい。