週末は天気が不安定で読めないため、走れる時間に帰った金曜日に夜ラン10キロ、珍しく。

ギアは　wave aero 15 wide にカスタムバランス、やはりワンサイズ大きかった。シューレースをきつめに締めても空きがある。ま、カスタムバランスに合わせたサイズなので仕方ないが、絶妙の接地とまでは行かない。

風邪がようやく治りかけで、まだまだ心肺はしんどい。キロ5でラストは4分30くらいまで上げてみたが、なかなかしんどい。一旦体調を崩すと戻すまでに時間がかかる。おまけに最近シニア入りで更に治りが遅い。

グロインペインは軽めで0～0.5、前回も10キロで短いがダメージはあまりない。週末ロング走ができれば回復度合が分かるが、天気と桜とラン、どれを取るかな。