練習不足と体重５kgオーバーでどこまでいけるか

実験してみました

先週のハーフマラソンで31分だったので

目標タイムを3時間15分に設定して

ペース設定はキロ4:30にしました

朝は雨がぱらついてましたがスタート時は晴れ間も出て

気温はグングン上昇して酷暑のレースの予感

しかし前半は曇りで助かりました

ペースの方は出だしから脚が鉛のように重くて上がらず

なんとか20kmぐらいから4:30に上げていきます

このころ折り返して同僚とトロさんにエール交換

残念ながらハルダルさんには会えず

オーバーペースだったのか25km過ぎからはじりじりペースダウン

歩きたい衝動にかられますがなんとか30kmまで走ろうとがんばる

歩かず30kmをクリアしますがもうそっからはジョグペース

天気もピーカンとなって

38kmで3時間半のペースメーカーに追いつかれ

ここで気合いを入れ直してペースアップ

なんとかサブ3.5はクリア

最後まで歩かず走れたのと

故障しなかったのだけが収穫です

来月の奈良までにはもう少し走れるようになっておかないと