今日は予定通りランオフ。ジムの温泉&サウナで疲労抜き。

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別大完走者記録がアップされていた。今回ネガティブスプリットで53分切りを目指した訳ですが、果たしてそれは可能だったのか、エクセルにコピペして色々検証してみた。

○その1  ネガティブスプリットは難しい？

男子完走者2669人のうち、ネガティブスプリットは318人で全体の約12%。

タイム別分布は、10分台1人（5%）、20分台4人（12.9%）、30分台4人（2.9%）、40分台36人（11.5%）、50分台89人（15.7%）、3時間以上184人（11.5%）

10分台はペース云々より勝負優先なので別にして、予想より多いなという感じ。特に50分台が割合では一番高いのはちょっと意外。

この結果からは、ネガティブスプリット自体はそれ程難しいものでは無い。という印象。

○その2  ペース設定は妥当だったか？

今回の具体的なペース設定は、30㎞までを㌔4′07平均、30㎞以降を4′00に上げて、タイムは中間点1°27′20、30㎞2°04′00、ゴール2°52′47に仕上げるというもの。前後半差は約2分。

果たして、53分切った中でこんなラップで走った人がいるのか調べてみた…。

結果は、中間点を1°27台で53分切った人も、30㎞を2°04台で53分切った人もいなかった。ただ、近い人が一人だけいた。中間点1°26'44、30㎞2°03'23で、ゴール2°52'45。ちなみにこの人、30㎞まで㌔4'07を30㎞以降4'03に上げてます。自分がやりたかった走りだ。しかし、たった一人かぁ。

では、今回自分は後半2分の短縮にチャレンジしたわけですが、53分切った613人の中で2分以上短縮した人はいないか…。

10人いました。しかし全員40分台で力がある人達です。ちなみに一番は1°25'42→1°20'32で5′10短縮。すげぇ。

この結果からは、今回のチャレンジは不可能ではなかったけど、今の実力的にはちょっと無理があった。という気がしています。じゃあ、いつもどおりポジティブスプリットで行ったら53分切れてたかというと、それはそれで無理だった気がします。

○その3  だったらネガティブスプリットもう止める？

今回、感覚的に30㎞以降かなりの人を抜いた気がしてたけど、何人抜いたか調べてみた。

後半抜いた人数は合計272人。区間別では、中間点〜30㎞100人、30〜35㎞78人、35〜40km78人、40㎞〜16人。

後半平均しても、だいたい20秒に一人（80mに一人）を抜いた計算。

逆に抜かれた人数はというと、たったの10人。30〜35㎞1人、35〜40km4人、40㎞〜5人。

これは、気持ちのいい数字だぁ。

今回タイムの目標は未達だったけど、走後に達成感があったのは多分、この後半の走りも大きな要素の一つであることは間違いない。いつものような後半撃沈型の走りだと「粘るだけ粘った」という達成感があるにはあるけど爽やかさが無いんですよね。

3つをまとめると、53分切り、或いは50分切りをネガティブスプリットで達成すのは難しい。しかし、今より力を付ければ無理では無い。そして、達成した暁には爽やかな達成感が得られる。

来シーズンも秋と冬で各1本記録狙いで走る予定。現時点ではネガティブスプリットで狙ってみます。