多摩川河川敷を中心に合計約21km。晴れて空気が澄んでいて気持ち良いが、気温3℃で結構しばれる。

多摩川河川敷では、10kmひとりTT（泣いてません）を実施。日頃使っていない速筋（といってもサブスリーの人の遅筋並の速度しか出ませんが、、、）に刺激を与える。走り方がいつもと違ったためか、走り終わった後、左膝が痛くなってしまった。それほどひどくないので、駅伝までには治りそうだが、慣れないことはするもんじゃないね。