本日のメニュー：のんびり走＋刺激走

昨日、走った後のアイシングで、足の痛みはだいぶ軽減した模様。今日も90分ジョグの予定で出発。のんびり走っていたら10kmまでは7分/kmペース、だんだんとペースが落ちてきたので、これはイカンとスピードアップする。でも5分/kmが限界のようで、心拍数も178bpmまで上昇。もっと頑張れは180bpmぐらいまでは上がるのだろうか？許容範囲が広いということは余裕度もあるということだろうか？