サブ４ペースでの30kmP走のつもりで走り出したが、

8キロすぎあたりから、先週痛めたハムが（今日は右足の膝に近い部分）が痛くなってきた。

つらかったが、多摩川河川敷までは粘ろうとなんとか25キロまで走り切った。

残り5キロは、右足の様子を見ながら無理せず遅走に切り替え。

練習後の身体の疲労は先週ほどではない。

気温も低い中、ペースも抑えたし、途中でチョコレート食べたり、アミノバリューを摂ったからか。

練習後もアミノバリュー500mlをもう一本一気飲み。

栄養補給は大事ですね。