今日は原宿までNIKE RUN CLUBのペース走に行ってきました。
ＧＷにもかかわらず100人程度が参加、みなさん何度も参加しているようで、初参加は3名だけでした。

5kmの持ちタイムでグループ分けされ私は4分ペースのグループ、まずストレッチとサーキットトレーニングで身体をほぐしてからラン開始

内容はこんな感じでした。
1600x1(4分40秒),1200x1(4分10秒),800x1(3分55秒),400x2(3分50秒),200x1(2分50秒),200x1(クールダウン)
トータル5kmぐらいでちょっと物足りない感じ。それでも一人ではこんなスピードは出すことないので、たまには良いかもしれない。これを参考に自分でもやろうと思います。

帰りは原宿から20km弱を帰宅ラン。
もう日中は暑い。