ジムで5km
ジムで筋トレ40分、ステップ10分、トレッドミル30分。トレッドミルは、9~11km/hを行ったり来たり。知り合いのラン友さんが隣に来たので、奈良の話をしたり、トレイルの話をしたり。。。(^-^) 9kmくらいだと話ができるんだけど、11kmになると話ができなかったので、スピードを上げたり下げたり。
そこにもう一人のラン友さんも来て、4月に柳生石仏マラニックがあるよ、とのこと。家で調べてたら、ミカンさんが去年行っていた!なんだかみんなコースで迷うみたいだけど、大丈夫かなぁ?45kmなんだけど。。。初めてだけど出てみるしかないかなぁ。。。