メニュー：　30kmペース走

3日ぶりのRUNで30kmペース走。（設定ペースは4:30）

多少バラつきありますが、平均では目標クリアですが、最後の方はかなりきつくエネルギー切れの感じでした。ダウンJog1km8:30が疲れを物語っています。

そういえばお昼食べてからだと、走り出すまで9時間半はたっているので・・・、あとは夜中なのに5度と暖かかったので大量の汗・・・疲れるはず、納得です。

ロング走の時はしっかりエネルギー＆給水とらないといけませんね。