4:15/ｋｍで20～30ｋｍ程度走るつもりで出発したのですが・・・。

なんかすごく暑い。普段のように4:15/ｋｍで走れない。4:20/ｋｍで精一杯な感じ。4:30/kmに下方修正。どうしちゃったんだろう？

暑さのせい？それとも走力落ちたのだろうか・・？