第一回参加報告（4/1）

・エボリューは少ない練習量で走りの技術を高め、フルマラソンのタイム短縮を目指す。

・1時間半の練習内容は技術指導とサーキットトレーニング、走行距離はたった3k。

・初心者から速いランナーまでごちゃ混ぜ

・つくば会員はまだ5人、今回は体験含めて7人（男性4人、女性3人）

・今日のテーマは腕振り、下半身との連動・ひねり・タイミング、股関節の曲げ伸ばし、かかとで押す感覚のドリル

・腕振りはツービートクロールのタイミングと一緒（私見）

・腕を前に出すときはバック、引くときはクロール（私見）