つくば以来はじめての３０ｋ走。

つくばで左のチョーケイがいたくて走れなくなりましたが、そこからどこまで回復したかよーくよくチェック。

やっぱり一度速度をぐっと下げることは重要だ〜。

チョーケイは痛くならなかったけど、左右ともに膝が痛くなってきたり、痛くなくなったりしたので、今後も注意していきます！

でも意外とちゃんと走れて、それはものすごく良かった！！

来週のアオタイは４時間ぐらいではしれるかな。

東京に向けてしあげていかなくちゃ。

右膝のテーピングも忘れないようにしなくちゃ〜