昨夜は同期の壮行会からの原宿GMCキュウリ
一軒目でしっかり食べて飲んでいるのに、アヒージョ、チャーハン、そしてデザート盛り2種！
お土産に姐さんからエクレアまで頂いちゃいました(^^ゞ
夕食のカロリー2600kcal！！！

こりゃヤバい、とカロリー消費jogしたけど、久しぶりの69㎏！

加圧は

ベンプレ22.5㎏30回x４、20㎏30回x4
バックプレス
レッグカール
ヒップリフト
カーフレイズ　すべて30回x3

ランは呑川沿いをjog