今日は定休日であったが暑い昼間を避けて夕方から

いつもの場所で走った。　日が沈んでも気温は高く、

１㎞位から玉の汗、ビルドアップ的に６㎞ほど走り。

ダウン途中に流し（２００ｍ位）を３本入れて終了。

来週出場予定のオープンウォーターＳＷに備えて

プールで泳ぎ込み（無駄だけど・・）