| 都道府県 | 距離 | お勧め度 | コース名 | 運動 | 路面 | 起伏 | 空気 | 障害 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道 | 3.7 | 5.0 |
函館五稜郭 | 走 | ア | 1 | 4 | 1 |
| 北海道 | 6.1 | 2.0 |
ainosato | 走 | 3 | 3 | 2 | |
| 北海道 | 6.4 | 3.0 |
朝ランニング | 走 | 3 | 3 | 3 | |
| 北海道 | 6.6 | 3.0 |
いつものコース | 走 | ア | 4 | 4 | 4 |
| 北海道 | 7.0 | 5.0 |
オアシスパーク | 走 | ア | 2 | 4 | 1 |
| 北海道 | 17.8 | 5.0 |
登別温泉～倶多良湖 | 走 | コ | 5 | 5 | 1 |
| 北海道 | 18.3 | 3.0 |
いつもの所 | 自 | 3 | 3 | 3 | |
| 北海道 | 42.5 | 5.0 |
ホノルルマラソン | 走 | アコ | 4 | 4 | 1 |
| 北海道 | 42.8 | 4.0 |
指宿菜の花マラソン コース | 走 | ア | 5 | 5 | 2 |
| 北海道 | 44.2 | 3.0 |
北海道マラソン、ほぼ試走 | 走 | ア | 3 | 3 | 4 |
| 茨城県 | 10.1 | 3.0 |
勝田全国マラソン１０ｋｍコース | 走 | ア | 3 | 4 | 1 |
| 茨城県 | 60.2 | 3.0 |
笠間ライド | 自 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 1.7 | 3.0 |
車を駅まで取りに | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 5.5 | 3.0 |
散歩 | 歩 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 6.0 | 3.0 |
大会前調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 9.6 | 3.0 |
児玉周回コース | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 9.7 | 2.0 |
児玉から実家 | 走 | ア | 1 | 2 | 2 |
| 埼玉県 | 10.8 | 2.0 |
児玉周回コース | 走 | ア | 1 | 2 | 3 |
| 埼玉県 | 12.0 | 3.0 |
大会まえ調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 12.0 | 3.0 |
調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 12.0 | 3.0 |
大会前調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 12.0 | 3.0 |
調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 12.0 | 3.0 |
大会前調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 18.0 | 3.0 |
大会前ハーフへ向けての調整 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 埼玉県 | 23.7 | 5.0 |
奥武蔵（高麗） | 走 | 土ア | 4 | 5 | 2 |
| 埼玉県 | 24.5 | 2.0 |
彩湖公園 | 走 | ア | 2 | 3 | 1 |
| 埼玉県 | 42.6 | 5.0 |
奥武蔵グリーンラン☆ | 走 | ア | 5 | 5 | 1 |
| 埼玉県 | 45.0 | 5.0 |
奥武蔵 | 走自歩 | アコ | 5 | 5 | 1 |
| 千葉県 | 4.2 | 3.0 |
北須賀～ | 走 | ア | 3 | 5 | 3 |
| 千葉県 | 5.0 | 3.0 |
酒直水門～ | 1 | 3 | 1 | ||
| 千葉県 | 6.8 | 3.0 |
印旛沼への道 | 走 | ア | 3 | 5 | 2 |
| 千葉県 | 10.0 | 3.0 |
印旛沼自転車道 | 走 | ア | 1 | 5 | 1 |
| 東京都 | 1.5 | 5.0 |
神宮外苑 | 走 | ア | 1 | 3 | 1 |
| 東京都 | 2.4 | 4.0 |
洗足池 大回りコース | 走歩 | ア | 4 | 2 | 4 |
| 東京都 | 2.6 | 3.0 |
石神井公園遊歩道 | 走歩 | ア | 1 | 5 | 3 |
| 東京都 | 7.3 | 5.0 |
石神井川遊歩道 （石神井公園～氷川台） | 走自歩 | ア | 1 | 4 | 3 |
| 東京都 | 10.0 | 3.0 |
光が丘公園 | 走 | ア | 1 | 5 | 1 |
| 東京都 | 10.0 | 5.0 |
三鷹〜小金井 | 走 | 土 | 3 | 3 | 3 |
| 東京都 | 10.9 | 4.0 |
皇居 | 走 | コ | 4 | 2 | 1 |
| 東京都 | 10.9 | 4.0 |
江戸川橋周回コース | 走 | ア | 4 | 4 | 1 |
| 東京都 | 11.3 | 3.0 |
六本木一丁目 | 自 | 3 | 3 | 3 | |
| 東京都 | 11.4 | 3.0 |
皇居二周 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 東京都 | 11.7 | 4.0 |
墨田区本所地区 | 走 | ア | 1 | 3 | 3 |
| 東京都 | 12.0 | 3.0 |
早稲田→東大→御徒町 | 走 | コ | 4 | 3 | 4 |
| 東京都 | 14.1 | 3.0 |
汐留～品川コース | ア | 1 | 3 | 3 | |
| 東京都 | 14.9 | 4.0 |
皇居周回コース | 走 | ア | 4 | 2 | 1 |
| 東京都 | 15.2 | 4.0 |
都内早朝ミーハーコース | 走 | ア | 4 | 2 | 4 |
| 東京都 | 16.3 | 4.0 |
皇居 | 走 | コ | 4 | 2 | 1 |
| 東京都 | 19.2 | 4.0 |
代々木公園周回 | ア | 1 | 3 | 1 | |
| 東京都 | 20.6 | 2.0 |
白山コース | 走 | ア | 4 | 1 | 5 |
| 東京都 | 21.0 | 5.0 |
多摩川河川敷二子多摩川・ガス橋 | 走歩 | 土 | 1 | 4 | 2 |
| 東京都 | 21.8 | 3.0 |
図書館巡りとフレンドまで | 自 | 3 | 3 | 3 | |
| 東京都 | 22.2 | 5.0 |
高尾山～陣馬山トレイルラン | 走 | 土 | 5 | 5 | 1 |
| 東京都 | 24.0 | 4.0 |
高水山 | 走 | 土ア | 5 | 5 | 1 |
| 東京都 | 27.2 | 2.0 |
seibu | 走 | ア | 4 | 2 | 4 |
| 東京都 | 27.3 | 3.0 |
マラソントレーニングコース | 走 | ア | 4 | 2 | 3 |
| 東京都 | 32.0 | 4.0 |
荒川右岸 木根川橋付近を発着 | 走 | ア | 1 | 3 | 1 |
| 神奈川県 | 4.5 | 3.0 |
練習コース | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 神奈川県 | 6.8 | 3.0 |
平日たまプラーザ | 走歩 | 土ア | 4 | 3 | 3 |
| 神奈川県 | 9.0 | 3.0 |
MM21 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 神奈川県 | 10.8 | 4.0 |
mm21 | 3 | 3 | 3 | ||
| 神奈川県 | 12.2 | 3.0 |
真鶴ー湯河原 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 神奈川県 | 16.0 | 5.0 |
多摩川河川敷 多摩川大橋スタートコース | 走自歩 | 土 | 1 | 5 | 1 |
| 神奈川県 | 20.3 | 3.0 |
川崎⇔横浜 | 走 | ア | 2 | 2 | 3 |
| 神奈川県 | 30.0 | 5.0 |
湘南海岸 | 走 | ア | 1 | 4 | 1 |
| 神奈川県 | 100.2 | 3.0 |
横浜から東京都内一周100km | 自 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 福井県 | 10.1 | 3.0 |
南条はなはす | 走 | ア | 4 | 4 | 2 |
| 長野県 | 7.4 | 4.0 |
白樺湖コース（夏季休暇用） | 走自歩 | ア | 4 | 4 | 1 |
| 岐阜県 | 3.8 | 3.0 |
高山 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 岐阜県 | 10.0 | 2.0 |
穴場の高地トレーニングコース | 走 | ア | 5 | 5 | 1 |
| 岐阜県 | 12.8 | 4.0 |
多治見（太平公園～地球村） | 走 | 土ア | 4 | 4 | 2 |
| 岐阜県 | 13.0 | 3.0 |
多治見（太平公園～土岐川堤防～陶彩の径） | 走 | ア | 2 | 4 | 2 |
| 岐阜県 | 13.1 | 3.0 |
おんたけスカイレース試走 | 走 | 土 | 5 | 5 | 1 |
| 岐阜県 | 24.4 | 4.0 |
すずらん高原合宿 | 走 | ア | 4 | 5 | 1 |
| 静岡県 | 10.3 | 3.0 |
熱海市内10ｋ | 走 | ア | 4 | 4 | 3 |
| 愛知県 | 1.3 | 3.0 |
テスト走行 | 走 | ア | 2 | 3 | 2 |
| 愛知県 | 2.0 | 5.0 |
庄内緑地公園（２ｋｍコース） | 走 | ア | 1 | 5 | 1 |
| 愛知県 | 7.4 | 4.0 |
愛知池 | 走 | ア | 2 | 4 | 2 |
| 愛知県 | 8.9 | 3.0 |
jog | 走 | 土 | 3 | 3 | 3 |
| 愛知県 | 10.7 | 5.0 |
jog | 走 | 4 | 3 | 1 | |
| 愛知県 | 21.7 | 3.0 |
瑞穂・覚王山・徳川園 | 走 | ア | 4 | 2 | 4 |
| 愛知県 | 28.5 | 4.0 |
定光寺～楽田 | 走 | 土ア | 5 | 4 | 2 |
| 三重県 | 2.6 | 5.0 |
野口みずき金メダルロード | 走歩 | ア | 4 | 4 | 1 |
| 京都府 | 18.4 | 3.0 |
愛宕山 | 走 | 3 | 3 | 3 | |
| 京都府 | 25.0 | 5.0 |
皆子山 | 走 | 土 | 5 | 5 | 1 |
| 大阪府 | 5.2 | 3.0 |
万博公園外周 | 走自歩 | ア | 2 | 2 | 2 |
| 大阪府 | 7.0 | 3.0 |
四条畷の遊歩道 | 走 | ア | 1 | 3 | 2 |
| 大阪府 | 12.0 | 3.0 |
大阪城 外周 | 走 | アコ | 4 | 3 | 1 |
| 大阪府 | 15.2 | 4.0 |
鶴見緑地 | 走 | コ | 4 | 3 | 1 |
| 大阪府 | 19.5 | 5.0 |
生駒ボルダー | 走 | 土アコ | 4 | 5 | 1 |
| 大阪府 | 21.1 | 4.0 |
高槻シティ国際ハーフマラソン | 走 | ア | 3 | 3 | 4 |
| 大阪府 | 21.8 | 3.0 |
鶴見緑地公園 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 兵庫県 | 17.2 | 3.0 |
再度公園までラン | 走 | 土 | 5 | 4 | 2 |
| 兵庫県 | 20.3 | 5.0 |
垂水→須磨→大蔵海岸→朝霧→垂水 | 1 | 2 | 3 | ||
| 兵庫県 | 94.9 | 3.0 |
OK | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 奈良県 | 5.0 | 5.0 |
王寺葛下川周回コース | 走 | ア | 1 | 3 | 1 |
| 奈良県 | 10.4 | 5.0 |
走る男２(12/11)王寺から斑鳩歴史街道 | 走 | 土ア | 4 | 5 | 2 |
| 奈良県 | 16.0 | 5.0 |
王寺アリーナ～霊山寺（奈良市）コース | 走 | 土アコ | 2 | 4 | 2 |
| 奈良県 | 18.4 | 4.0 |
松尾山トレイルコース | 走 | 土コ | 4 | 4 | 2 |
| 和歌山県 | 37.0 | 5.0 |
高野山マラニックコース | 走 | 土アコ | 5 | 5 | 2 |
| 鳥取県 | 6.0 | 3.0 |
自転車道 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 岡山県 | 2.0 | 1.0 |
昼の散歩 | 歩 | ア | 1 | 1 | 1 |
| 岡山県 | 3.0 | 4.0 |
岡山城 | 歩 | 土ア | 2 | 4 | 2 |
| 岡山県 | 3.1 | 3.0 |
6/29 | 歩 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 岡山県 | 4.5 | 5.0 |
旭川 | 歩 | ア | 2 | 4 | 1 |
| 岡山県 | 5.0 | 5.0 |
裸祭り観音院 | 走 | ア | 1 | 4 | 2 |
| 岡山県 | 5.0 | 2.0 |
asa | 走自歩 | アコ | 1 | 5 | 1 |
| 岡山県 | 5.7 | 3.0 |
jitensya | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 岡山県 | 5.7 | 3.0 |
jitensya | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 岡山県 | 5.8 | 4.0 |
hotel オオクラ | 走 | ア | 4 | 4 | 2 |
| 岡山県 | 5.8 | 2.0 |
自転車道 | 走 | ア | 2 | 4 | 2 |
| 岡山県 | 5.8 | 3.0 |
6/29 | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
| 岡山県 | 6.0 | 4.0 |
6K | 走 | 2 | 4 | 2 | |
| 岡山県 | 6.0 | 1.0 |
5 | ア | 1 | 2 | 1 | |
| 岡山県 | 7.0 | 5.0 |
朝ラン 西大寺高校 | 走 | ア | 2 | 5 | 2 |
| 岡山県 | 7.0 | 4.0 |
朝練習 | 走 | ア | 1 | 5 | 1 |
| 岡山県 | 11.1 | 4.0 |
11km | 走 | ア | 2 | 4 | 2 |
| 岡山県 | 11.5 | 2.0 |
通勤 | 走 | ア | 2 | 3 | 2 |
| 岡山県 | 17.0 | 5.0 |
岡山後楽園～東山峠 | 走 | ア | 3 | 5 | 2 |
| 広島県 | 9.3 | 4.0 |
牛田山トレイルランニングコース | 走 | 土 | 4 | 4 | 2 |
| 高知県 | 33.5 | 5.0 |
瓶ヶ森林道サイクリング | 自 | ア | 5 | 5 | 1 |
| 高知県 | 132.2 | 4.0 |
四万十川ほぼ一周コース | 自 | ア | 4 | 5 | 2 |
| 福岡県 | 2.0 | 5.0 |
福岡市・大濠公園周回コース | 走歩 | ア | 1 | 5 | 1 |
| 鹿児島県 | 11.2 | 3.0 |
練習コース１ | 走 | ア | 3 | 3 | 2 |
| 鹿児島県 | 21.4 | 5.0 |
ランニング桜島 ハーフマラソンコース | 走 | ア | 3 | 3 | 3 |
- 運動欄は、このコースが適する運動の種類を示し、走：ランニング、自：自転車、歩：ウォーキングをそれぞれ表します。
- 路面欄は、コースの主な路面を示し、土：土、ア：アスファルト、コ：コンクリート、ト：トラックをそれぞれ表します。
- 起伏欄は、アップダウンの激しさを5段階で示します。
- 空気欄は、空気の清浄度を5段階で示します。
- 障害欄は、信号などの障害物の多さを5段階で示します。