一昨年(2010年11月)腰を痛め(椎間板ヘルニアの診断)まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
思ったほどの冷え込みはなく、走るにはちょうどいいくらい。
4:30-40ペースで快調に12km。