靴：Inov-8 F-lite 195

月曜日の練習会で歩いてそれなりに思うところあり、今週はずーと歩くかスロージョギングしてます。

火曜日はガーミン忘れたのでデータなし。

心拍数が60％くらいまでが一番脂肪がよく燃焼しますので、大事な練習だと考えています。

運動前の食事はパスタにオリーブオイルが一番かな、と思っていたのですが、蕎麦もいいみたいですね。蕎麦はルチンがいいようだ。ただ蕎麦は塩分摂取量が多くなる傾向があるので、食べたあとは、sweaty runがおすすめのようです。