ロング走32キロ。
連休中では一番天候が穏やかそうで、満を持してロング走へ。
午後から北東の風に変わる予報のため、終盤に南西へ走るべく、コースは境川を北上し鶴見川で市が尾まで南下し、最後は246号で帰って来ることにした。
鶴見川を更に南下し恩田川で帰ってくれば40キロコースだが、最近30キロオーバーをやってないので、今日はショートカットして多分30キロちょい。
スタートは例によってガーミンコーチのドリル、その後はキロ5分10くらいで進み、中盤から4分55にアップ。
切り良く25キロで246号へ。ここからはアップダウンの連続、ペースは維持出来ないが、頑張って足を動かす。
大体予想通りの32キロで終了。終盤左ハムに疲労だか何だか出たが、ラストまで足を回せて良かった。ロング走である程度負荷をかけるとと右膝が痛くなる。これはこれで何とかしたいが、そこまで負荷をかけられるまで戻りつつあるのは嬉しい。