ペース設定ｷﾛ4分20秒～30秒　距離３０～４０ｋ目標で走り出す。　　　

小雨で涼しく走りやすい気温。ペットボトルを携行し折り返しで給水の小休止を取って走る。ペースが楽に感じられたのは３０ｋまで。それ以降は極端にきつくなる。とうとう３４ｋで終了。足が残ってない状態。トボトボと帰宅JOGで帰還。

暖かいシャワーを浴びて、生き返る。あとはビールがあればいい。