travel-db for Sportsのランブロの2022年5月2日のタイムライン

湘南オヤジ

仕事明けジョグ

仕事明けジョグ

午後は大気の状態が不安定になり

冷たい雨が。夕方は空気がひんやりとしていて気持ちが良い

はまちゃん

45分ジョグ

アップ5分、ジョグ35分、ダウン5分 の45分ジョグ シューズはフレッシュフォーム1080

アップ・ダウンを除いたジョグのペース設定は、10kmレースを目指していた時のガーミンコーチのイージーランの設定ペース6:55/km(6:37-7:15/km)を採用しました。

35分 5.13km 6:49/km 平均心拍数144bpm 最大心拍数150bpm です。

最大心拍数が150bpm以下ギリギリで良いのですが、そもそも楽ペースジョグなので、もっと余裕度が欲しいです。

久しぶりにこのペースで走ったので、すこしキツイと感じるペースでした。

これを続けていって、楽に走れるようにしたいです。

ken709

疲労なし

昨晩は爆睡したので脚の痛みはあっても疲労感はあまり感じない。

時間がなかったので山短縮コース