20秒10秒失敗
晴天です。
一気に桜も満開近くになってしまいました。
昨日の疲労が案外ありジョグもそこそこに
お試し諸々です。
ーーーーーー
No1:ジョグ
No2:20秒10秒(イマイチHR上げられず)
No3:WSx4
晴天です。
一気に桜も満開近くになってしまいました。
昨日の疲労が案外ありジョグもそこそこに
お試し諸々です。
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No1:ジョグ
No2:20秒10秒(イマイチHR上げられず)
No3:WSx4
本日雨天且つ時間押し気味です。
出られれば良しで自宅起点のササッとです。
気温はきのうから一気に10℃下がって9℃。
散歩やジョグの人も全くなし。
雨は大丈夫なはずと思って走り出したが、30分後にはしっかり雨が降り出した。
短めながらキロ5までBUしたところできょうのランは終了。
奥さん入手の情報に乗っかって10km先のスィーツ店に行ってみました。
まだ肌寒いのでちょっと休むと汗冷えが…。
今シーズン最長距離往復21km。
やっぱりまだハーフを走り切る体ができていない。
今回は購入したばかりの厚底シーズのお試しランも兼ねています。
ワークマンの¥1,900のランシューズ(^_^;)
結構いけるかも。
散歩jog 昨日に比べ今朝は寒かった。
ペガサス38で45分ジョグ
45分というのが全然長く感じなくて、あっと言う間に終わりました。終始楽ペースで走れたのが原因でしょう。
今日の走り方はピッチで回す走り方ではなく、1歩1歩を大事にキッチリと伸展をしながら走る事を意識しました。
その分接地時間が270と過去最大の時間でしたが、上下動7.0 上下動比8.7は、過去最少でした。
伸展を意識しても上下動が小さくなっているので、この走り方は良いと思います。
5km 7:04/km 平均心拍数140bpm 最大心拍数148bpm
順調に走れました。
一昨年11月以来、1年半ぶりとなる芝公園周回。
5半までBUした後、東京タワーの坂でダッシュ6回。
ターサーでゆるジョグ。
今日は中川駅周辺も走ってみた。
疲労抜きにはもっとペースを落としていいかも。