200226_福祉村 夜 15km

Ave：05:19/km Max：04:58/km

Ave：bpm　Max：bpm

唐仁原の兄ちゃんとUTMF３回目の試走

今回は本栖湖から勝山を経て忍野、山中湖まで

スタート地点への移動を含め67キロの長丁場

トレイルの合間に長いロードもあるので

両者の兼ね合いが難しい。

特にロード走行中にかなりの疲労感が募ってしまう

できるだけ省エネ走法に努め

内臓に負担をかけない走り方を意識していくことが大切

50キロ過ぎあたりからかなり胃腸がきつくなってきたが

補給に気をつけながら１９時すぎに山中湖にゴール

行動時間は約12時間５０分　累積標高は２４００m

終了後は温泉とほうとう 鍋で冷え切った体を温める

２０日の大山特訓と合わせて104キロ

累積標高５０００m。ちょっとオーバーワークになってしまった

体調管理に気をつけよう

今日も休みだが朝から予定あり。夕方帰ってきてから少しだけ走っ

てみた。そういう事でちょいラン７ｋｍ。

起床すると雨、駐輪場でドリル1セット（スキップ除く）。
朝にランができなかったので夜ジム往復をJOGで。

今日はM田さん、Kマタさんとジョグ。

最後一人になってから神無公園を2周。周回コースでトラック形式のスピード練習をやるには道幅が狭いと思われる。

まだ右の大腿四頭筋の筋肉痛は残っているうえに、ときどき胸の不快感により咳込むことがあるが、ゆっくりいけば大丈夫だろうと判断し、一本杉公園までジョグ。

筋肉痛も咳もそれほどひどくならず良かった。

フォームをしっかり意識すれば、スピードを出そうと意識せずとも自然にスピードも上がり、呼吸もきつくならないことを再認識できた。