茂ちゃん初の(数年前にはやっていたらしいが)神宮外苑での練習会。
今回は、流会にならず6人で走る。
きょうは1000mインターバル。
ふと気づいたが、ちゃんとした1000mインターバルはこれまでやったことはなかった。
まがい物で、適当にアレンジしたのは自分でやったことはあったが‥
キロ4くらいの速いペースで先行する仲間がいるので、最初は4半くらいの自分にとってのオーバーペースだと、半分以降は一杯一杯で、最後はキロ5くらいに落ちてしまう。
3回目くらいがいちばんきつく、心拍数も150後半。
とてもいい練習になり、自分としては満足。
仕事の予定がキャンセルになったので、午後からよこやまの道へ。
すこし体調が悪いのか、抑え目で。
補給は水だけ~。
帰宅したらふらふらでだるかった。
ただのシャリばてかも・・・?
ひさしぶりの帰宅ラン。明日は雪が降るかもしれないので今のうちに走っとこ!ってことで。寒いと思って山に行く時と同じウェアリングにしたら、暑くて汗だく~(笑)
やっぱキロ5切って走れると気持ちよい~(^.^)
夜勤明け疲労抜きジョグ
右のハムに鈍痛は残るが
足は比較的よく動く
痛みを増強させないように後は調整に専念しよう
寒くって起きられない。4時半に起きても走り始めるのは6時、時間がないので3キロそれも散歩程度のスピード
公園にJOG移動し、今週出来ていなかったドリルを実施。
今日も寝坊。時間が無いので形だけの2キロジョグ。一応、今日も走ったってことで。
仕事の後、補習として葛が谷公園グラウンドをズームフライで6キロジョグ。いい感じだと思ったら、VO2Maxが1上がった。
今朝はちょっと寒めの1℃。久しぶりに顔にピリピリ感あり。
どうやら明日は雪が降るらしい...