ちょいと急ぐ用事があって聖蹟桜ヶ丘までダッシュ。

フリースにダウン、登山用ズボンと走る格好ではなかったが、そこそこ速く走れた。

靴がローンピークだと足がどんどん進む。

ハーフ120分走

ジムでスタジオの始まる前にちょっとだけ。

去年に続き２回目の参加。27人もの大所帯で全員とは話せないけど、久しぶりの友達と喋れて楽しかった！

ジムでファイト60分、ヒーリング60分の後、一旦帰宅してから、外に走りに行く。途中でヨコちゃんと出会う。ジムで別れたばかりで照れくさかったけど、知ってる顔を見ると元気が出て、平均キロ6でずっと走れた。しかも、ほぼ止まらず走れたってすごいじゃん、私。

明日の「野幌森林公園を走る会」定例走会下見走。

7名の会員が集まりました。

3日前の下見から降雪も少なくほぼ同じ状況。

駒沢でLSD実施。2時間めど、3+3+2周のプラン。10kmで一瞬右前腿に
使用感が出たので、ドローインをして体幹を意識。楽しく実施できた。

　今朝歩きに出かけたとたん、愛用のGPSウォッチのベルトが切れてしまいました。

とりあえず手に持って歩きましたが、勝手が違ってボタン操作を間違えたりして大変です。交換ベルトを探さなくっちゃ。

暖かい晴天、平針　8.14km（5’29"/km）。

200111_綾瀬川-埼スタ　朝　14km

Ave：05:224km Max：04:49/km

Ave：bpm　Max：bpm

今日のぐるぐるは初詣バージョンでいつもとスケジュールが違う。僕は用事があって参加できないので、いつもどおりのスケジュールで25キロ走った。

走り始めて間もなくIINOさんに会い、ヒロさんと緑道を1周するという話を聞いたが、今の自分の体力では一緒に走れそうにないので、単独で走ることにした。

ターサージール6で走ったところ、序盤はカツンカツンと地面から反発が帰ってきて心地よかったが、10キロくらい走ると膝や脛がやや痛み出し、その後は臀部と内転筋も痛み出して、後半はきつかった。

いつもはキロ5分半で20キロくらい走ると、余力があるので終盤ペースが上がるが、今日は痛みに加えて疲れも出てややペースダウン。

11月頃から脚の状態と心肺機能を徐々に改善させることを目指して、練習の負荷を調整してきたつもりだが、この20日間くらいはどうもうまくいかず、逆に目標から遠ざかっている。どうしたらまた軌道に乗るかな？