夜ラン
朝起きられず走れなかったので、会社帰りに北総合公園外周
をぐるぐる10km。夜ちょっと飲みすぎると、朝4時の目
覚ましが夢の中で聞こえる...(笑)
朝起きられず走れなかったので、会社帰りに北総合公園外周
をぐるぐる10km。夜ちょっと飲みすぎると、朝4時の目
覚ましが夢の中で聞こえる...(笑)
走り出して2㎞で消える痛みは筋肉痛、そうでなくずっと続く痛みは痛めた証拠と思っているが、きょうはきのう感じた左大殿筋の痛みが消えなかったので、これはちょっとやってしまったのかのかもしれない、と思い、2㎞以降はキロ7半~8のゆっくりペースでのジョグ。
昨日に引き続き、買ったズームフライ3の感触を確かめたいと思っていたが、これほどゆるいスピードだと全くその特徴は活かせず、弾力はあるが重い靴だな、というところに落ち着いてしまったのが残念。
13日に入れているハーフのレースは、今シーズンを占う大切なレースなのだが、それだけにそれまでに大殿筋が復調しているか、きょうの調子からは極めて不安になってきた。
昨日のインターバルの疲労を感じながらジョギング。
正月走りこんだおかげで、足が丈夫になったのか、いつもよりは疲労が軽い。
それとも明日に遅れて筋肉痛がひどくなるのか?
前日やる予定だったインターバル走。
雨だったので、今日へ持ち越し。
レストのジョグを2分にしてみた。
が、3本目からは前回同様、立ち止まって休憩のレぺトレ・・・。
#1アップジョグ
#2インターバル+ダウンジョグ
風が強く弱まって来てから走る。仕事であばら骨部を痛め速く走ろうとすると痛みがでる。
出勤前ジョグ
季節外れの異様な暖かさ
今年は冬型の気圧配置が長く続かない
異常気象か
開始12分ごろ少し息苦しさが来たがその後解消。28分ごろお尻に使用感
が出た。早くなりがちなペースを抑えながらJOG。
今日はちょっと長めにジョグ。
昨日の練習の影響で右の臀部と内転筋が痛んだ。
心拍数もいつもよりだいぶ高かった。最近はキロ5分15秒で150くらいになることが多かったが、今日はキロ5分半で160近く。疲れているのか?
年末辺りからまた少し調子が下がっている。明日からしばらくペースをもっと落としてみる。