TABATA プロトコル*8
雨降って寒いので、室内バイクでTABATAのMITトレーニング。
20秒レスト10秒*8で1セットを計5セット。休憩は一分
雨降って寒いので、室内バイクでTABATAのMITトレーニング。
20秒レスト10秒*8で1セットを計5セット。休憩は一分
夜勤明け
冷たい雨が降る中走るが
どうも右のハムの調子が良くなく
あまりペースを上げられない
平均上下動は6.7cm
平均接地時間左右差は左50.1%右49.9%
上下動比も6.6%といい感じなのだが
仕事の疲れもたまっているのかな?
尾山台の病院から登戸駅まで。
帰宅ラッシュの南武線乗りたくないんだよね。
小雨の中、カッパを着て多摩川河川敷をジョグ。
病院では、かかとの癒着をはがす注射をしてもらった。
街中1周後堤防
今日も厳寒トラックスーツでスタート。顔だけが冷たくて気持ちいい。
下肢の張りや硬さは一切なく淡々とJOGできた。
昨日より長く速く走ろうと思っていたが、結局同じになってしまった。
シューズはターサージール6。
調子はあまり良くなかった。
特に何も決めずにいつもの30km往復コースに。
休みの日、たまには山中湖周遊をやりたいのだが、道志道
(国道413号)が今も台風19号の影響で通行止めになっている
ので行くことができない。3月下旬まで開通は見込めないため、
春まではまた近所ランが続く...