緑道ジョグ15キロ
函館から帰ってきて、緑道走り初め。
みっちゃん夫婦とすれ違ったが、みっちゃんがサングラスをかけていたので、声をかけられてもしばらく誰だか分からなかった。
正月の駅伝に感化されて(笑)ズームフライで走ってみた・・・けど、自分はトレンドに反して、薄底シューズの方がフィットするみたい。
昼飯抜きで走ったのに、正月休み前より太ってた。
函館から帰ってきて、緑道走り初め。
みっちゃん夫婦とすれ違ったが、みっちゃんがサングラスをかけていたので、声をかけられてもしばらく誰だか分からなかった。
正月の駅伝に感化されて(笑)ズームフライで走ってみた・・・けど、自分はトレンドに反して、薄底シューズの方がフィットするみたい。
昼飯抜きで走ったのに、正月休み前より太ってた。
ポケモンGOの距離稼ぎをしたがっていた息子(高一)と一緒にジョグ。雪の中、頑張りました。
吹雪の中、5キロジョグ。
滑り止めのスパイクをターサーにつけて走ったら、なかなか良かった。
吹雪の中、3キロだけジョグ。
夕方時間ができたので朝ランコースを10Km。
明日から仕事。いつもの生活パターンにもどる。
また一年頑張ろう...っと!! 思う。
緑道走り納め
昨夜咳き込んでいたため、若干不安を抱えながらLSDスタート。年末から
年始にかけて体調がよくない。スタートしてすぐに心拍数が130bpm前後
まで上がったため、体調がよくなさそう。1時間めどで終了と決める。1時間に近づいてきたころ、急にお腹が下ってきた。コンビニに駆け込み、
予定通り早終。内臓脂肪11.5レベルとやや過剰。
きのう、左ハムに違和感が出たので、きょうは慎重に様子をみながらの走り。
4キロ過ぎで少しきのうの感じが出かかったので、スピードはキロ6までで抑えて巡行。
10数キロいったところで大丈夫そうな感じになったので、15キロ目だけ5半に上げた。
走り出しは12℃近くあったのに、1時間後は7℃と、1時間で5℃も下がっり、薄着で出たこともあって、きのうと同じように最後は手がかじかんでしまった。
アキレス腱に不安があるので、買い物ついでのジョグで確認する。
まだ、ピリッとくる時があり、もう少し慎重に走る必要あり。
今日も箱根駅伝で刺激を受け走り出す。
走る前は尻からハムにかけて痛いし重いが2~3キロ走ってる間に、
痛みが快感?に変わってくる。
今日は箱根ランナーになったつもりでナイキを履いてゆっくり走るつもりだったが、意識せずにBUになってしまった。
フルマラソンへの不安はあるが、あっぱり楽しく走るのが1番だ。
200103_福祉村-綾瀬川 午前 15km
Ave:05:22/km Max:04:58/km
Ave:bpm Max:bpm
正月から三日間まじめの走ったら、右ひざが痛い。
緑道ぐるぐる 44.5km。今日は途中から単独走も覚悟していたけどK木さん・tetsuyaさん・MJさんのおかげで概ね一人にならずにすみました。
緑道ぐるぐる 15.2km。2020年走り初めはいつもの緑道一周。
5㎞まで、キロ5を少し切るまでBU走。
復路は、右ハムストリングに少し違和感を感じたのでジョグとウォーク。
8.4㎞後はゆっくり歩いて30分、寒くて手足がかじかんだ。
箱根駅伝始まる前に、天白川 7.67km(5'28"/km)。
昨日よりはだいぶ回復し、タイムも大体5分30秒くらい。
体も軽くなっている。
Vo2Maxは50を回復
元旦からジョギング。
4日で40キロなので、やっぱり今日はフルの後半の疲労感にそっくりな状況を体現する。35キロ過ぎの体が左に傾くような感じや、よぼよぼと転びそうになってしまう感じだ。
それでも昨日よりは速く走れる。
Vo2Maxは49まで上がり予想タイムも3時間30分切り。
体調がようやく回復し、本当に久しぶりに20キロ走。
今の状態を把握するために最初からキロ5を切るつもりで突っ込むが、やっぱり無理。
それでも恒常的に5分30秒をキープできなくなったら途中でやめようと決めて頑張る。
田川沿いは台風の影響で、いつものコースが復旧していなかったため、往復5キロを4往復。それでもなんとか走り切る。
半分以上が石畳と、足には過酷なコースであったため、やっぱり最後はヘロヘロ。
東京に向けて明るい見通しが立ったかな?あとはスタミナと後半も心拍を維持するための足が必要。
正月はややスピードは落ちてもいいから走りこんでちゃんと食べようと。
帰省して1日目。近所のコースをジョギング。やっぱり疲労感強く、なかなか調子が上がらないが、正月も毎日10キロと決めている。
そのうち疲労も抜けるだろう。