本日のコース：手賀沼＆手賀川（30キロコース）

シューズ：Age2 Kyoso275

現在位置：もう少しで九州再上陸

東京が終わってから距離走ができていないので、かすみがうらに向けた距離走を行なった。

かすみがうらでのテーマは、ネガティブスプリット！

タイム更新より、ハーフ折り返しの急坂まではペースを抑え、そこから徐々にアップし、後半の21キロを前半より速いペースで完走することを目標にする。

そのためのイメージトレーニングとして、今日の30キロ走は、20キロまではLSDに徹し、そこから徐々にビルドアップ、最後はフルのペース設定（5：10）まで上げることとした。

15キロ過ぎて手賀川に出ると、結構強い向かい風にあった。逆に、ペースアップをする20キロ以降が追い風になるので、心理的にも体力的にも楽だった。

五本松のフタこぶと、最後の登りはキツかったが、ほぼ計画通りの30キロ走ができた。

かすみがうらまでに、あと一回は30キロ走を行なっておきたいところだ。