本日のコース：市街地

シューズ：Japan

現在位置：大分県　国東半島

今日は客先から直帰したため、いつもより早く帰宅できたので、久しぶりの帰宅後ランを行った。

当初は手賀沼西コースに向かおうと思ったのだが、北の空がピカピカとしていたので、いつでも折り返せる市街地に向かった。

今日のメニューは、先日失敗した5キロスピードトレーニング。

3キロJog+5キロ　24分以内+ダウンJogとした。先日は3キロであえなく玉砕したので、今日はなんとしても5キロを走り抜く事を目指した。特に最後の1キロをヘタレないようにすることを意識した。

結果は

　Lap4 ・・・5：03

　Lap5 ・・・4：50

　Lap6 ・・・4：48

　Lap7 ・・・4：32

　Lap8 ・・・4：28

　合計・・・23：41

なんとか目標は達成したが、最後心拍数が180はちょっと高すぎだ。

最近、皆さんが5キロを20分そこそこで走り切っているのに比べると、なんともスローなペースであるが、少しでも近づきたいものである。