本日のコース：手賀沼西コース

シューズ：気合いのJapan

現在位置：福岡県　国東半島

朝5時半に目覚めるも二度寝してしまい、目が覚めたのが7時半、今日は朝ランをきっぱりとあきらめた。

【夏の日の工作】

先週導入したガラス天板のPCデスクだが、ラックのない側の剛性不足でタイピングをするとモニタがゆらゆらと揺れてしまう状況だった。

ラック側と背面には筋交いが入っているのだが、デスク側には筋交いがなく、四角いフレームがあるだけ。（写真・１）

そこで、販売店にラック側の筋交いを適価で分けて欲しいとメールしたところ、無償で提供して頂いた。そこで、それを取り付ける事にした。

（こういうことになると、俄然張り切ってしまう。）

取り付けるためにはフレームに穴を空けなければならず、そのために会社から電ドルとキリ、ポンチ、リーマなどを借りてきてあった。

慎重に取り付け位置を決め、ポンチでセンターを決めて電ドルで穴を空ける。ボルトがM6なので、まずは3㎜の下穴を空け、次いで7㎜の穴を空けた。（一人でやっているので写真はない）

そこへ無償で頂いた筋交いをボルト止めしたところ、これは想像以上の効果で、タイピングしてもモニタが揺れないだけでなく、デスク自体の剛性が大幅にアップした。これは、絶対に標準装備すべきと思い、販売店に効果のほどをフィードバックしておいた。（写真・2～4）

【夕方ラン】

昨日LSDを行ったので、今日はスピードトレーニングと思い、計画としては3キロJog後、5キロを25分以内、その後ダウンJogで帰還の予定だった。

しかし、スピードトレーニングはあえなく3キロでダウンしてしまった。

そこで給水＆呼吸を整え再スタートしたが、7キロ地点で再度緊急ピットイン。浄水場の水飲み場であたまから水を被り冷却＆再度呼吸を整え帰還した。

まだまだ暑さには弱いな・・・