本日のコース：手賀沼1周＆遊歩道

シューズ：Tempo

現在位置：静岡県　安倍川（東海地方に入って来ました）

今日は電休日Part2でお休みなので、早起きして30キロ走にチャレンジ。故障明け初の長距離走なので、キロ6分半から7分ペースのLSDとした。

幸い気温も低く、どんよりと曇った、この季節としてはLSD向きの天気だった。

久し振りの距離走のせいか、20キロ過ぎから足の裏やひざ、腰などが痛くなってきた。フルの30キロ過ぎの感じだ。特に気になったのが、手持ちでは一番クッション性の高い靴を履いているにもかかわらず、着地の際に妙に踵に負荷が掛かる感じがした。

終盤、3時間を過ぎたあたりから徐々にペースを上げてみた。

中々の手ごたえを感じての30キロLSDだったが、終わった後の脚は、かなりの疲労感と部分的な痛みが生じていたので、まだまだ本調子ではないのだろう。

膝を十分アイシングしてから、サロンパスをスプレー、さらにコンプレッションサポーターで脚をケアした。