ウキウキ・ワクワク・ランニング

よしだpipio

性別
年齢48歳
身長167.0cm

あ、ぴぴおと申します。じ、自己紹介とかって苦手なんスよね。えっと、何日間連続で走れるかに挑戦してました。2017年5月22日に1000日に到達しましたが、根性なしなので同年5月31日に1009日で打ち切りました。最近はすっかり調子を落としてしまい、リハビリに明け暮れる日々ですが、毎日、いろんなことの改善を目指しています。

今後の予定

自己ベスト

日曜朝練15キロ+ウエイト

今日から日曜朝練の後にウエイトトレーニングをすることにした。

どれだけ続くか分からないけど(笑)

まずは、日曜朝練でみんなと一緒に15キロくらいゆっくりジョグ。紅葉がきれいで気持ちよく走れた。

その後、スポーツセンターでウエイトトレーニング。負荷はまだ軽めだけど、良い刺激になった感じ。

back extension 15*3

abdominal crunch 15*10, 25*15*3

leg press 70*10, 100*15, 110*20, 120*20

adductor 25*10, 40*15*3

pectoral 25*10, 40*10 40~30*10 30*10

calf raise 100*3

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