足底筋膜炎は時間が経つとなかなか治らなくなるのを経験上知っているので、早く治そうと思って、昨日、トレックやトラベルDBの人の多くが利用している「さとう治療院」に数年ぶりに行ってみた。

で、足底筋膜炎の他に、2016年9月からおしりの肉離れの痛みがずっと消えないことも相談した。

そしたら、おしりの方は、正式な症名は難しいから忘れちゃったけど、腿裏の筋肉が急激に引っ張られた勢いで坐骨結節（骨盤の一番下の部分とハムストリングスを結び付けている部分）が剥離した状態、ということらしい。

先生曰く、「これは治療者泣かせのケガでね、正直、なかなか治らない。2年くらい引きずるケースは良くある。これで引退しちゃう実業団の選手もいる。」

ええー、そうなのー！！そりゃ今まで自己流でストレッチしても治らないわけだ。てか、剥離しているからストレッチは逆効果なんだって。

足底筋膜炎は、何回か針を打てば確実に治るそうだけど、これは半年休んでも治るか分からないとか。なので、しばらくは平らなところで、5キロくらいをゆっくり走るように、とのこと。緑道は登り坂があるからダメだって。

そんなわけで、葛が谷公園をまたぐるぐる。

今日も心拍数133をターゲットに走ることにして、まずはウォーキングからスタート。数百メートル歩いて、キロ8～9分くらいの超低速ジョグに移行したらいきなり心拍数が140超え。歩いても130前後までしか落ちない。いったん、電源を入れ直しても同じだったので、今日は心拍計をオフにして走った。

2週間前、ここで毎日走ったときは、リラックスして軽快に走れて、日々調子が上がってくる感じだったが、今日はダルくて不調。

まあ、明日からもこんな感じで行きましょう。ゆるジョグで基礎体力を鍛える必要を感じていたので、ちょうどいいや。ゆっくり走って、基礎的な有酸素運動能力をコツコツ高めて、ケガも治し、ついでに走りながらイヤホンで何か聴いて勉強もしちゃおうかな。