踏み台昇降
コンビニに買い物に行った後、緑道で踏み台昇降を昨日の1.5倍（600歩、15分弱）。
今朝起きたら内転筋が少し筋肉痛で、何でかなと思ったが、昨日の踏み台昇降が原因のようだ。
踏み台昇降は、外でやっていて寒いから全然汗はかかないし、時間も短いので心拍数もさほど上がらない（ガーミン上はむしろ下がっている）が、筋トレにはなっているみたい。
体重、体脂肪、VO2Maxのグラフを見ると、4ヵ月くらいかけてジワジワ改善してきたのが、この数日で全て急反転しているのが笑える。
ウキウキ･ワクワク･ランニング
よしだpipio
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 46歳 |
| 身長 | 167.0cm |
あ、ぴぴおと申します。じ、自己紹介とかって苦手なんスよね。えっと、何日間連続で走れるかに挑戦してました。2017年5月22日に1000日に到達しましたが、根性なしなので同年5月31日に1009日で打ち切りました。最近はすっかり調子を落としてしまい、リハビリに明け暮れる日々ですが、毎日、いろんなことの改善を目指しています。
