仕事明けジョグ

今日もひんやりしていて気持ちが良い

疲れはあったものの10kmまで頑張る

60分ジョグ（6:58/km）＋流し6本　の設定　シューズはフレッシュフォーム1080v12

60分ジョグ　距離8.63km　平均ペース6:57/km　平均心拍数138bpm　好調

腰高の反発をもらう走りが出来てるようで、力を使わずに楽に走れました。この走り方だと、どこまでも走れそうな感じです。

流しの平均ペースは4:24/kmですが、何か左右のバランスが悪いようで上手く走れてません。スピードを維持するよりもバランスを重視したいです。

昨夜からロケ現場入り、朝から取材のためノーラン。

10kmジョグとIMC例会

10kmペース走

昨日のレースで臀部、足の付き根に疲労感あり寝てようかと思ったけど、

爽やかな晴れた空を見て散歩に出かける。

少し走ってみたけど心肺がキツイ、そして膝が痛くなる。

走るのを諦め海岸を散歩

2週間後の花火の里浅川１０Kレースが追試

さくら湖で3年前のタイムより6分遅かったが浅川でその差をどこまで縮める事が出来るだろうか？

ウルトラの疲労で遅かったと思いたい。けして加齢による老化現象で

ない！諦め悪い俺

30分ジョグ　シューズはペガサス38

夕方ラン　だいぶ楽に走れてる感じがして、反発腰高のような感じがしてます。

風が強くてちょっと心拍数が高めだったけど、だいぶ良い感じに走れてます。