仕事明けジョグ

午後は激しい雷雨になったが

夕方には上がる

寒気が入り込んでいるためか

ひんやりして気持ちが良い

40分ジョグ　距離5.92km　平均ペース6:45/km　平均心拍数145　シューズはペガサス38

気温が27.8℃まで上がったためか心拍数が高め、少し呼吸もきつかった。

後半6:41/kmくらいをキープして走ってたようで、一度上がったペースがなかなか落とせないのもありますが、ちょっとこのペースはきついようです。

40分ジョグのラップの取り方を、今まではラップなしにしてましたが、今日から10分毎のラップにしました。これだとペースの変化が分かりやすくて良いです。

　今日もウォークです。少なくとも暑い間はランは控えることにしました。

２月から５月で、フルを４本ハーフを３本走ったので、しばらくはもういいかなって感じです。

とは言っても全部オンラインなので、分割・ゆっくり・休憩し放題だったんですけどね。

それでさえ結構しんどいので、無理はしないことにしました。

調整散歩Jog

短めつなぎJOG。

今日はダッシュ。

アップジョグ1キロ

スキッピング3種30歩*2セット＋バウンディング12歩*2セット。

流し2本

200*3（37.4　36.8　36.4）つなぎは走った距離をウォーク

その後、ジョグ5.3キロ。ダッシュの後のジョグは足が疲れていてつらい。

ダッシュは前回より少し速かった。ふくらはぎの筋肉も前回ほど張らなかった。

ガーミンのトレーニングステータスが超久しぶりに「プロダクティブ」になった。

ゆるジョグ１４ｋｍ。