夕方6キロだけ。
一昨日の10キロを少し頑張りすぎたか、張りが残っているので軽くほぐしジョグへ。
土曜日に63キロを控えているのでフォーム確認もしておく。
両足に爆弾を抱え、暑さも加わり、不安だらけのスタートになりそう。
当日は切り替えて、無理せずクールに楽しもう。
一昨日の10キロを少し頑張りすぎたか、張りが残っているので軽くほぐしジョグへ。
土曜日に63キロを控えているのでフォーム確認もしておく。
両足に爆弾を抱え、暑さも加わり、不安だらけのスタートになりそう。
当日は切り替えて、無理せずクールに楽しもう。
低~中強度の40分ジョグ シューズはペガサス38
距離6.08km 平均ペース6:40/km 平均心拍数141bpm
6分30秒/km台がだいぶ普通に走れるようになりました。
これはペースの上げ方もあって、最初の2kmは7:06/km、7:00/kmで、次の3.4.5km目が6:34/km、6:39/km、6:34/km、ラストが6:12/kmです。
このようにゆっくり上げていくと、6:12/kmがそんなにきつく感じませんでした。
アップダウンが多くあるコースでしたが、十分余裕で走れた感じです。
フィットネスも向上して 42のプロダクティブとなりました。
朝二度寝し、時間無く短くつなぎJOG。
久々に早起きしランシュ履いて準備OK!、今朝はやる気、走る気で燃えている。
朝コーヒー飲んでさて出かけるか、と思って外に…
雨が強く降っている!
しょうがねぇなぁ~~ベッドに戻り、またひと眠りしますか、
体力温存作戦実施中
天気予報は夜12時すぎから雨予報。
だったが、13km走った10時20分頃から強い雨が...
のんびり行こうと思っていたが、最後は結構濡れながらちょっと
急ぐ。