travel-db for Sportsのランブロの2022年5月27日のタイムライン

citroen

夕方6キロだけ。

一昨日の10キロを少し頑張りすぎたか、張りが残っているので軽くほぐしジョグへ。

土曜日に63キロを控えているのでフォーム確認もしておく。

両足に爆弾を抱え、暑さも加わり、不安だらけのスタートになりそう。

当日は切り替えて、無理せずクールに楽しもう。

はまちゃん

40分ジョグ

低~中強度の40分ジョグ シューズはペガサス38

距離6.08km 平均ペース6:40/km 平均心拍数141bpm

6分30秒/km台がだいぶ普通に走れるようになりました。

これはペースの上げ方もあって、最初の2kmは7:06/km、7:00/kmで、次の3.4.5km目が6:34/km、6:39/km、6:34/km、ラストが6:12/kmです。

このようにゆっくり上げていくと、6:12/kmがそんなにきつく感じませんでした。

アップダウンが多くあるコースでしたが、十分余裕で走れた感じです。

フィットネスも向上して 42のプロダクティブとなりました。

ken709

久々に早起きしランシュ履いて準備OK!、今朝はやる気、走る気で燃えている。

朝コーヒー飲んでさて出かけるか、と思って外に…

雨が強く降っている!

しょうがねぇなぁ~~ベッドに戻り、またひと眠りしますか、

体力温存作戦実施中

やすまる

夜ラン

天気予報は夜12時すぎから雨予報。

だったが、13km走った10時20分頃から強い雨が...

のんびり行こうと思っていたが、最後は結構濡れながらちょっと

急ぐ。