仕事明けジョグ

明日は仕事を終えての会場への移動

朝が早いので宿は取らずに近くで車中泊となる。

今夜はしっかり休んでおこう

かなり久しぶりのミニマスジョグ

暑かったのできょうもサンダル。
しかし、右脛に走り始めから違和感があり、ゆるジョグでも良くなる気配がなかったのでランは5㎞で諦めて歩いて戻った。
2㎞少しでも歩くと30分はかかるので、走るより疲れる。

　曇り空で風もあるのでそんなに汗びっしょりにはならずにすみました。

公園の芝生広場では、どこかの幼稚園さんのイベント。運動会かな。なかなかの大人数でした。

たしかに練習期間も考えると、秋よりも今の季節のほうが良さそうですね。

早め出勤のためレスト。

アップ、ジョグ30分、20秒坂道流し/50秒 ×8、ジョグ10分、ダウン　シューズはハイパースピード

30分ジョグ　距離4.62km　平均ペース6:29/km　平均心拍数145bpm

だいたい6:40～6:30/kmくらいなら普通に走れますが、6:30/kmを切るときつくなってきます。

平均ペースが6:29/kmなので、ちょっときつめでした。

坂道流し8本の平均ペースは4:32/kmといつも通りくらいですが、これもきつかった。

1本目が4:01/kmで入ったので、2本目以降80％の力で走ってるつもりでしたが、ちょっと頑張ってたみたいです。

昨日少し筋肉痛気味だったので休みにしたので感覚がにぶり、最初のジョグからペースが速く入ったようです。余裕度を残す練習をしないといけないのに、なかなか難しいです。

山コース工業団地一周、途中で久しぶりの1ＫTT　4分44秒

情けないほど遅いタイムだけど１KTTやろうと思った自分を褒めてみる。

なぜやる気になったかと言ったら、10月の水戸マラソン４２Kと富岡１０Kの大会にエントリーしたからだと思う。

今テレビで80歳の壁なるものをワイドショーで見ている。

高齢者は幸齢者

ウルトラ１００Kなんとかなるさ～～心配ないさ～～

普通のジョグを10キロ。7キロから8キロの1キロをペースアップして、残りの2キロをダウンジョグに。

なんだかまた、走るたびに体力が低下するサイクルに入っているもよう。

悪循環を断ち切るために、まずはお酒を控えてみるか。

近所の夜ラン２０ｋｍ。

のんびりです。