HR高め。。。
陽気に誘われてランパンTシャツでの出走です。
ペースの割にいつもよりキツイ感じがします。
あとから確認したところHRが高めの様です。
気温が上がってきたからですかねぇ。。。
陽気に誘われてランパンTシャツでの出走です。
ペースの割にいつもよりキツイ感じがします。
あとから確認したところHRが高めの様です。
気温が上がってきたからですかねぇ。。。
陽気がいいです。
昨日と同じ感覚でランパンTシャツで出走しました。
寒い!!
風が冷たい!!
10km程走りましたが全く汗をかかず。。。
早々に退散です。
ーーーーーー
No1:アップ
No2:インターバル800x5R70
No3:ダウン
仕事明けジョグ
昨日のロング走による疲労感は意外となく
楽に走ることができた
明日は休足しよう
佐倉陸上クラブの年2回の練習会。
ちょうど1年前に参加したのが初めてだったので感慨深い。
きょう集まったメンバーはやたら速くて、後で知ったことだがキロ4を切るランナーも半分くらいた。
彼らは一斉スタートであっという間に先に行ってしまったので面食らったが、まあ自分は自分のペースしか出ないので、それなりに頑張り、平均ではキロ5:13。
心拍数がじりじりと右上がり、後半3㎞は150越えなのはじ分としては最大限頑張った証し。
つなぎJOG実施。
アップ5分、Mペース35分(6:28/km)、ダウン5分 シューズはフレッシュフォーム1080
前半なかなかMペースまで到達しないので、頑張って走ってたら最後は6分/kmを切るくらいのビルドアップ走になりました。
前半20分 6:21/km 平均心拍数142bpm 最大心拍数149bpm
後半15分 6:07/km 平均心拍数147bpm 最大心拍数152bpm
前半の方が心拍数が低いけど、ペースを上げようと頑張ってたので、だいぶ息が上がってました。
後半は目標ペースに到達したので維持するつもりで、若干余裕ががあったように思います。
目標ペースに到達したので、それ以上ペースを上げる必要はないんですが、流れに任せてどんどんペースが上がってしまいました。
トータル45分 6:24/km 上出来です。
今週は休みなく走れたので週間走行距離は38km 来週は40kmに伸ばしたいです。
ぐるぐるGWバージョンに参加して25キロジョグ。
ペースゆっくりで、距離もそんなに長いわけではなかったが、疲れた。
スタミナ不足~。
連休中では一番の好天。
4/9に仲間大勢といった大山をきょうはAさんと二人で歩く。
コースは日向薬師~大山~広沢寺温泉。
山頂とその周りの稜線は登山者でごった返していたが、メインのコースを外れるといたって静かで登山者もほとんどいない。
新緑と富士山の眺めを堪能できた。
8年前にトレランのレースで走った懐かしいコース。
今回もSさんに同道いただいて、軍畑→高水山→岩茸石山→棒ノ折山→さわらびの湯のコースを歩いた。
そんなに登山者は多くなかったが、中高年の人はほとんどおらず、若者、しかも若い男性の2~3人連れが多いのが不思議。
最初は晴れていたが稜線に着くころには曇って寒くなり、下山時には雨がポツポツと。
温泉に入っている時には土砂降りの雨になったので、早めに下ってよかった。
お絵描きRunはもうネタ切。やっぱり気ままに走るのが気持ちいい、8.05km(5'51"/km)
今日も仕事が押して遅くなってしまったが、なんとか15km走
れた。